sila bez odzywek

[...] "NIE" to jak układać sobie cykle na siłę i rzeźbę? Pół roku na masę, pół na rzeźbę? Czy może jeszcze inna proporcja? odpoczynek 1 mc ,wytrzymalosc do 2 mc-y, sila 2,3 mc-e, masa 2,3 mc-e, definicja 2 mc-e. 5.Czy trening na rzeźbe daje również trochę masy? Patrz pkt 3 6.Jakie odżywki stosować by poprawić definicję itp. bez [...]

3 razy w tyg. brzuch w zupełności wystarczy (wg. mnie).Na brzuch powinienneś robic 12-16 serii. Ja bym na twoim miejscu ograniczył tłuszcze i cukry (nic odkrywczego). Zmniejsz spożywanie ziemniaków i jajecznicy (chyba że smażysz bez tłuszczu) Mleko też dobrze nie wpływa na rzeźbę (pij z wodą). Zmieniłbym odżywkę z innymi proporcjami białka i [...]

[...] CUN jest na zenujaco niskim poziomie, kiedy przeskakuja na FBW to z miejsca maja zaserwowane ciagi i siady i to czesciej niz raz w tyg - CUN dostaje potezny impuls, sila rosnie lawinowo - osoby sa zadowolone i jednoczesnie wine zarzucaja splitowi za ich slabe wyniki - nie system zawinil a czlowiek!! Kolejnym ciekawym argumentem jest [...]

Wszystko zależy od tego ile masz lat, ile już ćwiczysz, jakie masz rekordy, no i oczywiście jakie wyniki chciałbyś osiągnąć. Z pewnością spożywanie odpowiednich posiłków zapewniających energię jest niezbędne, bez tego będzie regres a nie progres, bo organizm "znikąd" nie wytworzy odpowiedniej siły. Ważne jest również abyś się wysypiał, w [...]

Moze ja sie wypowiem mimo ze nie jestem doswiadczony. Glownie do Evgenija: otoz, poltora miesiaca temu chlopaki i dziewczyny z sfd pomogli mi ustalic diete, komentujac moja oraz piszac wczesniej wiele wiele postow ktore sobie czytalem. Dieta jest dosc spojna z tym co tutaj sie promuje. Nie zgadzam sie z tym, ze, jak napisales, "zdrowa" [...]

Dzięki za radę i podesłanie linków. No właśnie wiele słyszałem o przereklamowaniu i znikomych efektach hmb tak więc sobie odpuszczę. Czyli jeśli chodzi o 1 zestaw odżywek to miałbym wziąć monohydrat+ bcaa+ białko czy już bez białka? Skoro mam odpuścić MStaka to nie mam więcej pytań co do drugiej opcji. Do 3 opcji i tak nie byłem przekonany bo boję [...]

Do murzyn25: Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się naprawdę przypadkowo. Wszystko na czym się oparłem, to Internet oraz ulotki przeróżnych odżywek. Sprawa jest prosta, twój codzienny bilans kaloryczny MUSI BYĆ DODATNI, w przeciwnym wypadku zapomnij o masie. Co to oznacza w praktyce? Wciskanie w siebie ryżu, ziemniaków i makaronu (ewentualnie [...]

A tam micha może swoją drogą ale towar lipa pewnie ja po samej mecie na początku ładnie się podlałem a co dopiero meta z omą na początek to bez diety by taką retencje miał że kg by szły stanowczo do góry, retencja na tych środkach będzie mimo diety a po drugie chcąc czy nie chcąc apetyt wzrośnie więc jadł by co popadnie.. Właśnie wróciłem z siłki [...]

nie wierze w brak czasu na regeneracje, zawsze cwiczylem 5-6 razy w tygodniu i cały czas mi rosnie siła i masa, bez zadnych odzywek i suplementow, ani tez porzadnej diety. poprostu mam taki organizm, ale nei wiem jak to sie ma do braku weglowodanow, czy nie przetrenuje sie przez ta diete i taki system treningow?

miałem tylko jeden cykl ale jestem z niego tak zadowolony że szok! tyle czytałem na sfd ale nigdy nie przyszło mi do głowy ze będzie + 20 kg. Żebyś miał taki sam wynik po kretce (jak nie patrzeć siła wzrosła o 20% bez innych odżywek oprócz białka)to też byś mówił ze ta kretka to mistrzostwo.... Po drugie nie mówie jakie są wyniki po SNI ale jak [...]

[...] przez dłuższy czas powoduje dodatkowe obciążenie nerek biorących udział w usuwaniu produktów metabolizmu białkowego, a także zwiększone wydalanie wody w moczu co może nasilać odwodnienie organizmu . Dlatego Jaś chciałby zminimalizować straty powstałe w jego organizmie podczas treningu. Bardzo ważną rolę w diecie Jasia odgrywają węglowodany. [...]

Emek to żes chłopie dowalił z tym metanabolem indyjskim/raz że miałeś wtedy 15 lat..., dwa że patrząc na twoje "wyniki" to nie rzucasz na kolana masą, ani siłą bo 125 kg na klatęto nie ażtak dużo żeby w tak młodym wieku zdrowie marnować. To ja ćwicząc od niedawna bez supli i odżywek ( i bez schizowania że to moje życiowe powołanie) 100kg [...]

Celem kulturysty nie jest siła, a jeśli chodzi o masę to tak, jednak w połączeniu z proporcjami, kształtem i odpowiednią izolacją mięśni. Twój opis bardziej pasowałby do strong-menów. Tam rzeczywiście siła i masa to priorytet. Czyli mam rozumieć, że wyciskanie zza karku na suwnicy według Ciebie jest bardziej kontuzyjne niż wyciskanie zza karku [...]

Panowie mam do was pytanie bierzecie jakies ,suplementy wzmacniające nadgarstki przedramiona czy raczej bez specjalnych diet i odżywek poprostu czysta siła.

hej masz racje też zauważyłem to skrzywienie ale może to jest wina ułożenia ciała a co do cyklu to masz racje że rzeźba bez zmian ale zauważcie jak mu siła poszła ! łatwo jest najeść się odżywek napompować i wyglądać jak goryl a potem mieć spdki. (tak jak niektórzy wklejają fotki z działu dopingu i wszyscy sie jarają, a żeby normalnie dojść do [...]

kilobb, ty tez podaj swoje wymiary. Ja juz pisałem 182 cm, 87 kg, 42 biceps, klata 115,psa 81 cm.I też jak zaczynałem byłem bardzo drobny i słaby, ważyłem chyba z 60 kg, trenowałem splitem, bez żadnych odzywek, a diete zaczołem przestrzegać może od 0,5 roku. Mój cel to zwiększyć nieco obwód w klacie, ramionach, no i potem spalić resztkę fatu z [...]

[...] na dniach zaczynam budowanie sily i masy, wiec bede wlaczal stopniowo coraz wiecej wegli. bialko jest podstawa. daj 2,0 zwierzecego, bez budulca nie ma efektow. trzeba jednak obserwowac organizm, wage, cialo oraz to jak sie wlasnie czujemy. zadnych problemow gastrycznych nie mialem. organizm dosyc szybko sie przestawil, nawet sila urosla. pzdr

W linku powyżej znajduję się Trening FBW, ten pierwszy. Własnie ten sam robiłem przez 4 tygodnie, narzuciłem marne 0,5kg - bez żadnych supli/odżywek. Mięśnie tylko ładniej po nim wyglądały, siła też przybyła, dodawałem 1kg do każdego ciężaru co tydzień. Potem przez następne 6 tygodni robiłem ten trening (już z serwatką na noc, gainerem po treningu [...]

@maccek-Tak na marginesie jak dla mnie kompletny bezsens...te wszystkie konkursy i pokazy siły dla osób ćwiczących sporty sylwetkowe. Dla mnie prekursorem sportu sylwetkowego jest Vince Gironda. Człowiek który tłumaczył że trening kulturysty to nie może być trening ciężarowca czy siłacza.Zdaję się on pierwszy wprowadził takie pojęcia jak pompa [...]

[...] sterydach mięsnie rosną niemal same i byle wymoczek mający kasę i dostęp do sterydów może po kilku latach być wielkim, mocno zbudowanym facetem, wcale się przy tym nie przesilając na treningach. Ale czy osiągnięcia takiego człowieka wzbudzają szacunek? Mojego szacunku na pewno nie wzbudzają. Imponują mi ludzie, którzy zaczynali pakować jako [...]